Uno de las actividades habituales con mancuernas y barra son las series de repeticiones con peso.Son idóneas para conjugar la ganancia de músculo con el entrenamiento de fuerza, cardio y resistencia, pero tienen un inconveniente: estos equipos pueden causar rozaduras, magulladuras y otros problemas en la piel debido a su uso frecuente. Por eso, se han diseñado guantes que protegen y, a veces, ayudan con estas tareas del gimnasio, al tiempo que se han convertido en un complemento fundamental para entrenar gracias a que también pueden emplearse en otras actividades físicas relacionadas como CrossFit, la máquina de remo o calistenia gracias a su versatilidad y elasticidad.
Tener en cuenta estas condiciones y el empleo que se dará a esta prenda determinará qué tipo de guantes para el gimnasio son mejores para adquirir para cada rutina. Será una de las señalas claras de que lo estás haciendo bien en el gimnasio.
¿Qué talla de guantes necesito?
Lo primero que hay que tener en cuenta es que el tamaño de los guantes no es casi nunca universal. Las marcas señalan en sus instrucciones lo grande o pequeño que es y la mejor manera de ajustar es midiendo el diámetro de la palma abierta para localizar la talla ideal. En general, los productores de guantes explican esto en sus instrucciones y resulta muy útil si la compra no es presencial. Algo muy habitual es elegir una talla un poco más pequeña si se seleccionan guantes más elásticos porque tenderán a ser menos tensos. Es conveniente prestar atención a este asunto porque puede arruinar cualquier otra característica de esta prenda para entrenar. De nada servirán las tiras autoajustables o velcro de esta ropa o su material para despedirse de las manos ásperas, doloridas y agrietadas, si el tamaño es inadecuado.
Para conseguir los mejores guantes que evitan magulladuras y rozaduras hay que escoger los que más piel cubren (los recomendables con con tejido en toda la palma de la mano) y los que mejor material de acolchado proporcionan. Se puede escoger entre una gran variedad que incluye neopreno, caucho y otros materiales que pueden ajustarse al usuario en función de si quiere que sea más ligero, más suave o que se adapte mejor a su piel (especialmente quienes sufran algún tipo de alergia deben mirar bien el material para prevenir sarpullidos y otras reacciones cutáneas indeseadas). Así, únicamente habrá que concentrarse en cuántas repeticiones con peso se necesitan para ganar músculo.
En cualquier caso,la regla general para quienes optan por esta prenda para evitar magulladuras es seleccionar los de mayor grosor. Normalmente, a partir de 3 milímetros ya es suficiente para proteger la piel con los mayores pesos, aunque quizás quienes quieran se decanten por el peso muerto o por trabajar con muchos kilogramos prefieran mayor todavía en sus guantes.Si eligen levantar pesas más grandes para levantar músculo se olvidarán de ampollas y callosidades por culpa de sesiones repetitivas. En cambio, para completar actividades físicas más activas se recomiendan guantes más livianos que favorezcan el movimiento.
¿Protegen los guantes las muñecas y dedos además de la piel?
Un beneficio añadido de este tipo de prendas que evitan las manos agrietadas es que la protección va más allá del cuidado de la piel. Algunos guantes ayudarán a proteger la muñeca con vendas, tiras oun diseño que bloquea esta zona sensible al levantar en press de banca, peso muerto o incluso para hacer dominadas.Son un complemento ideal para quienes se decantan por un levantamiento de pesas más lento para ganar más músculo.También hay prendas que extienden su seguridad a los dedos para los más previsores. Sin embargo, esto no es del gusto de todos, por lo que algunos modelos facilitan la libertad de movimientos en función de la actividad que se desea desarrollar en el gimnasio.
Se puede ir más allá en este aspecto. Algunos guantes suman más niveles de protección. Son los que llevan amortiguadores para los grandes esfuerzos de levantamiento de peso o algunos diseños que favorecen el agarre de grandes pesos. También algunos con refuerzo con silicona o acolchados mayores para toda la palma de la mano que ayudarán a no sufrir las temidas magulladuras en entrenamientos de fuerza para transformar el cuerpo.
Una última posibilidad de seguridad son aquellos con características auxiliares que agradecerán los principiantes con empuñaduras de elevación, las correas de elevación y los ganchos de potencia. Ayudarán a reducir las posibilidades de lesión con el curl de bíceps, tríceps, press de banca con mancuernas o el kick-back de tríceps al tiempo que protegen la piel.En principio, agarrar los anillos de peso o las pesas rusas no será una amenaza de lesión con estas protecciones.
Mejor si son guantes antideslizantes
Unas características que se agradecen por cualquier usuario de gimnasio que va a utilizar los guantes es que sean antideslizantes. A nadie le gusta que se le escape una mancuerna, sea difícil sujetarse a una máquina o se resbale haciendo flexiones. De ahí que sea importante observar si el guante elegido cuenta con un material antideslizante (es lo más habitual).
Para quienes ya tienen experiencia con guantes o solo utilizan esta prenda para momentos específicos es recomendable que consulten si cuentan con facilidades para quitarse los guantes. Hay modelos con tiras o cuerdas en el exterior para ayudar a quitarse la ropa cuando está ajustada o se ha pegado a la piel por la humedad. Es un bonus poder pasar a otra actividad sin perder demasiado tiempo en retirar los guantes. La otra opción es elegir guantes más flexibles y versátiles para mantener el ritmo sin quitárselos cuando se quiere pasar, por ejemplo, del peso muerto al remo o una bicicleta.
¿Cómo limpio el sudor de los guantes?
Por otro lado, una de las grandes ventajas de los actuales guantes de gimnasio es facilitan seguir trabajando sin problemas de sudor. Por un lado, los materiales suelen absorber bien esas gotas producto del ejercicio al tiempo que facilitan la limpieza de manera higiénica. Además, algunos de ellos cuentan con un sistema de ventilación que aumenta la sensación de frescor para seguir entrenando cuando la temperatura corporal ha subido por el ejercicio. Incluso los mejores guantes cuentan con una zona en el pulgar con toallita o un material que permite limpiarse el sudor sin necesidad de quitarse esta prenda o agarrar otra toalla. Para quienes no quieren pausas no programadas al entrenar cuando están al máximo, es un buena solución.
Un último punto a tener en cuenta es la limpieza de los guantes. Con frecuencia, estas prendas suelen venir con indicaciones en sus instrucciones que hay observar. Lo más frecuente es que se laven a mano para que no pierdan sus propiedades y que los materiales absorban el sudor sin que deje olor en la ropa. Para saber si se pueden lavar en la lavadora (no es habitual) o con agua caliente (tampoco es lo más frecuente) es mejor consultar la etiqueta del fabricante.
