Un buen sueño, relajado y reparador, que te ayude a recuperar la energía cada noche para levantarte exultante por la mañana. Eso es lo que perseguimos, el ideal del descanso nocturno. Y para lograrlo es fundamental que nuestro dormitorio cumpla ciertos requisitos básicos sin los cuales dormir a gusto se convierte en toda una hazaña.
En busca del mejor descanso
Si no concilias fácilmente el sueño por las noches y no duermes lo suficiente, por la mañana estarás cansada y de mal humor, y todo se te hará cuesta arriba. Pero para lograr un descanso de calidad hay que prepararse con antelación.
Los doctores Eduard y Carla Estivill, expertos en sueño, lo explican en su libro El método Tokei (ed. Plaza & Janés): hay que prepararse para dormir bien adoptando ciertos hábitos saludables como cenar de forma ligera, no tomar estimulantes y practicar la desconexión digital al menos dos horas antes de acostarte.
Por otro lado, el dormitorio es otro de los factores a tener en cuenta. Te resultará mucho más fácil conciliar el sueño, y lograr que este sea de calidad, en un ambiente propicio: en absoluta oscuridad, en silencio y con una temperatura ambiental agradable, entre 20 y 23 ºC.
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